l kreatyna

[...] a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam dietę. Ćwiczę rok. Jeszcze jedno pytanie : Kumpel z którym ćwiczę nie trzyma diety, ma dużo mniejsze efekty niż ja. Czy kreatyna mu pomoże? Bo też o tym myśli. Ja uważam, że praktycznie nic mu nie da, jakie jest wasze zdanie. Dzięki za odp

[...] chcę być wielki i silny jak byłem ale też teraz mieć troszkę rzeźby.Teraz zdecydowanie za dużo tłuszczu heh. Co doradzacie moje odrzywki jakie posiadam to białko hmb kreatyna i glutamina co doradzacie wiem że znacie się na żeczy pomuszcie staremu koledze z siłowni hehe co mi doradzacie wiecie już co chcę mieć i jakie odrzywki mam. Czekam [...]

Szukałem już w starszych wypowiedziach ale nic nie znalazłem. Pytam tak z ciekawości, czy biorąc na przykład priopanat mozna w tym czasie miec rowniez cykl z kreatyna? I czy taki cykl: 20 dni Prioponatu (1 ampulka dziennie 5% - 1 ml), a pozniej po priopanacie 1 ampułka omy co 5 dni (omy łącznie 5 ampułek) może być?No i do tego cykl kreatynowy?

Witam Ćwiczę tak już łącznie 2,5 roku z przerwami. Wiek 21 lat, wzrost 170 waga 79 obecnie i spada bo redukowałem ostatni czas i poszło 3 kg mniej. Ale mam dojść tego bo wiem że masa mięśniowa jest za mała i nie jestem z tego powodu za bardzo zadowolony. Wcześniejsze suplementy to ostatnim czasy olimp extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC [...]

ja mam takie pytanie czy mozna dodawac kreatyne do koktajlu energetycznego o takim składzie sok pomarańczowy 400ml miód naturalny dwie łyszki konkretne glukoza 15g jablko starte dżem nisko słodzony wisniowy dwie konkretne łyszki wiem ze kreatyne sie birze na pusty zołondek sama albo z glukozą/dextrozą ale jest to tak okropne w smaku ze nie [...]

Witam mam pytanie, zastanawiam się nad kupieniem kreatyny,potrzebuje takiej po której bym miał siły więcej,aale niechciał bym masy zyskać,ani mieć skkutków ubocznych ze zdrowiem, mam już 110kg i mi wystarczy.Co byście zaproponowali.Liczę na poważne odpowiedzi i poradę może byc od Kulturystów.Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Czy kreatyna ma jakis wplyw na serce ?

bral moze ktos kretke z multipowera? czy jest dobra? czy warto wydac 100zl za 500g czy lepiej w to miejsce kupic tansza ktetke i cos innego dokupic? mialem juz kilka cyklow na kreatynce roznych rodzajow ale najlepsza dla mnie jest ultimate. co powiecie o tej kreatynie??

Mam takiekie pytanie !! Czy oplacasie brac kreatyne i glutamine jak sie ma nadwage ? Boje sie ze bede jescze wiekszy ! Moze polecacie mi cos innego jesli tak to napiscie w jakich dawkach.

Witam, mam 18 lat, trenuję ponad 4 miesiące, nie brałem wcześniej żadnej suplementacji, ale teraz się nad tym poważnie zastanawiam. Robię postępy, aczkolwiek w bardzo wolnym tępie, na klatkę jestem wstanie podnieść niewiele więcej niż przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię. Moja dieta polega na niejedzeniu słodyczy, fast foodów oraz śmieciowego [...]

Witam wiem że kreatyna najlepiej działa po treningu wiec po treningu stosuje jedną dawkę 5g . Problem w tym że trening zaczynam zwykle o 9 rano wstaje tak o 7:30 i sniadanko godzina przed treningiem aby sie wszystko ,, uleżało " w brzuszku :) 2 dawkę kreatyny brać rano przed treningiem ( wydaje mi się ze branie 2 dawek w ciagu 3 godzin to za dużo [...]

No wiec nie wiem co kupic... Moge kupic sobie 3kg gainbolica 6000 lub jakies 300g-500g mono kreatyny i nie wiem co wybrac... Cel to masa, ktora bardzo trudno zdobywam ;] Dieta jest, trening jest i tylko jeden dylemat co do tych produktow. Co polecacie bardziej i jaka bedzie roznica? Pozdro :D

czy l-karnityne mozna brac z kreatyna??czy sa jakies przeciwskazania??

Witam, potrzebuje kreatyne którą będe stosował przed i po treningu. Diete mam od miesiąca, jakieś drobne posiłki, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400-2600 kalori, jem max 1600 (są dni które przekraczają te 2000kcal, ale to zwykle jakaś impreza lub jakaś posiadówka). Dużo czytałem o kreatynie podczas redukcji, a z jej wlaściwości wyczytałem [...]

Witam. Ćwiczę przez 2 lata i 3 razy w różnych odstępach czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - [...]

Hym, jak w temacie,ktoś wyjasni dlaczego na niektórych kreatynach pisze że woda z która bedziemy pić ma być chłodna, letnia czy jak to kto nazywa, tzn. zimna, nie może być lekko cieplutka?... oczywiscie nie jak herbata:D zdaza mi sie zamiast z mineralka wypic kreatyne z przegotowaną wodą z czajnika która no nie zawsze jest "zimna" czasami mimo [...]

[...] się z odpowiednią dietką. Moim głównym pytaniem jest co dalej? Czy kreatynę przyjmować z gainerem (pije z mlekiem czyli z tego co wiem nie zaleca się łączenia jednego z drugim), czy najpierw jedno, później drugie, a jeśli tak to w jakiej kolejności), a może w ogóle pójść w coś innego niż kreatyna? Za wszelką fachową doradę z góry dzięki. Pozdro

Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]

[...] itd... Hmm.... Mam 180 cm wzrostu ważę 70 kg Moje cele to - Chciałbym zrzucić parę nie potrzebnych kg no i nie potrzebny widoczny tłuszcz z miejsc brzucha. Słyszałem ze kreatyna w moim przypadku pomaga gdyż gram w piłkę i tak jak BCAA i Carbo pomogą mi zwiększyć siłę,szybkość,ukształtować rzeźbę i zwiększyć masę mięśniową. Jeśli źle coś [...]

witam mam takie pytanko czy mozna zrobic bezposrednio po cyklu kreatynowym cykl saa ? n.p metka ? tzn wygladalo by to tak 1-6 Creatine 6-12 Methandienon 15 mg ed 12-18 Creatine wraz z odblokiem po metce clomidem i tamox 18-24 Przerwa Calkowita od jakich kolwiek spomagaczy w zasadzie to wiadomo ze po cyklu na metce powinno sie zrobic cykl na [...]